フレイルとは、加齢によって心身が弱まっている状態のことを指します。
フレイルになるとストレスに弱くなり、死亡率の上昇にもつながるため、予防することが大切です。
この記事では、フレイルの原因について解説します。
▼フレイルの原因
■栄養不足
加齢によって食欲が低下したり、食事量が減少したりすると、栄養不足に陥ります。
栄養不足は筋肉量の減少や骨密度の低下などを引き起こし、フレイルのリスクを高める要因となるため注意が必要です。
バランスの取れた食事や栄養補助食品の摂取を通じて、栄養不足を改善しましょう。
■運動不足
定期的な運動や身体活動が不足すると、筋力や体力の低下が起こります。
筋力や体力の低下は、日常生活の動作が制約されたり、転倒のリスクが高まったりするため注意しましょう。
適度な運動習慣を身に着け、運動不足を解消することでフレイルの予防につながります。
■社会参加の減少
社会的な交流や活動が減少すると、精神的な健康や意欲に影響を与え、孤立感や抑うつ感を引き起こす可能性があります。
積極的にコミュニティ活動や趣味、ボランティア活動などに参加し、社会とのつながりを保つことがフレイルの予防に効果的です。
▼まとめ
フレイルの原因は、栄養不足・運動不足・社会参加の減少などが挙げられます。
適切な対策を講じることで、フレイルの予防につなげられるでしょう。
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